遇到皮肤瘙痒、起疹子、长泡等情况，很多人会想当然地认为“不要紧，过段时间就好了。”一个真相是：出现瘙痒、皮疹等信号，可能是身体在提醒你——血糖失控了。
突然有一天发现身上有些痒痒，伸手挠一挠——舒服极了！”但是渐渐地你发现，好像并没有想象中那么简单，身上痒痒怎么止不住啊！越挠越痒。这时你的身体可能出现异常了！
提醒大家：如果仔细观察我们的指甲、小腿、脖子后面、皮肤褶皱等部位，或许就能提早发现血糖升高的预警症状！
血糖高，皮肤会出各种状况
正常情况下，人体可通过神经内分泌系统，将空腹血糖控制在6.1mmol/L以下。但一旦血糖超标，会使皮肤组织的糖原含量随之增高，进而刺激皮肤出现种种问题，其中就有这些：
1、皮肤瘙痒
血糖升高刺激皮肤末梢神经，就会导致皮肤发痒。此外，血糖高也会损害自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。
2、环状丘疹
好发于足背、手及关节处，表现为平滑丘疹和斑块，通常没有不适感。
3、皮肤褶皱处变黑
皮肤皱褶处出现天鹅绒般的色素沉着，最常见部位是颈部、腋窝、腹股沟处。这种变化往往是糖尿病前期的征兆，且可能是糖尿病的第一个预警信号。
4、小腿前长斑
表现为小腿前侧出现边界清晰的褐色斑块，刚开始时多是无痛、小且平、边界清楚的暗红疹。
5、皮赘
在高血糖和胰岛素刺激下，角质细胞过度增生，会形成皮赘。皮赘常出现在颈部、腋窝、眼睑等部位，皮赘上长出细细的“蒂”，上面挂着个“肉球”，大部分无不适，若觉得影响美观可激光去除。
6、手脚出现水泡
血糖失控，手脚、双腿等部位可能会出现烫伤样的水泡。水泡外壁薄，含有浆液，周围无红晕，2~6周内可自愈，消退后在皮上留有色素沉着。
遇到上述情况，不要单纯地认为只是皮肤问题，最好查下血糖，如果没有超标，可以放一放心，如果升高了，就要及时调控血糖了。
血糖高？别怕，还有机会逆转
血糖高了，是有机会逆转的。最佳逆转时机是「糖前期」或「刚诊断糖尿病时」。
在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。
刚确诊糖尿病时，高血糖毒性作用的时间不长，及时去除毒性后，现有的胰岛细胞功能完全可能恢复正常。
病程5年之内且符合超重、C肽水平高、无抗体3个条件的糖友，也有极大的逆转机会，逆转率达70%左右。
良好生活方式是降糖良药
很多人都认为，血糖高了最好的处理办法就是吃药。但事实上饮食干预和运动干预是重要的逆转手段，同时也是重要的预防手段。
有数据显示：在某些情况下，有些降糖药一片的控糖效果还不到1，而一项有效运动的降糖效果可达1.8。
这是因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。
从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。
一般来说，我们推荐进行每天至少30分钟、每周至少5天的中等强度的有氧运动，如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。
此外，我们还要学会管住嘴，适当多吃蔬菜和瓜果，节制肉类摄入，具体也可参照这个量：
•每天1斤蔬菜；
•每餐主食少于2两；
•每天的植物油控制在3汤勺；
•每天可吃少于4两的低糖水果；
•每天可吃5份蛋白质；
•每天食盐控制在5g以内；每天至少喝7杯水。
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