膝盖疼痛是长时间剧烈运动后常见的问题，可能是由于过度使用、轻微损伤或关节压力增加引起的。治疗需综合考虑多方面因素，包括一般治疗、对症治疗、药物治疗、中医中药治疗。各方法协同作用，以减轻膝盖疼痛，促进恢复。
1、一般治疗：
休息：在膝盖疼痛时，适当减少活动量，避免进一步损伤。冷敷：在运动后立即使用冰袋冷敷膝盖，有助于减少炎症和肿胀。按摩：适当按摩可以帮助放松膝关节周围的肌肉，缓解疼痛。
2、对症治疗：
使用膝关节支具：使用膝关节支具或护膝可以提供额外的支持，减轻疼痛。进行肌力训练：在疼痛和肿胀得到控制后，进行膝关节周围肌肉的肌力训练，如腿部拉伸和加强运动，有助于恢复膝关节的稳定性和功能。进行关节活动度训练：进行膝关节的屈伸运动，以增加关节的活动范围，缓解膝盖疼痛。
3、药物治疗：
使用非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生等，可以减轻疼痛和炎症。使用时应遵循医嘱，注意可能的副作用。使用肌肉松弛剂：在医生指导下，使用肌肉松弛剂可以帮助缓解肌肉痉挛和疼痛。
4、中医中药治疗：
辨证论治：根据患者的症状、体征，进行辨证论治，选择合适的中药方剂进行治疗。部分中成药可以用于膝关节疼痛的治疗，如活血止痛胶囊、舒筋活络丸等，具有活血化瘀、舒筋活络的作用。
长时间剧烈运动后膝盖疼痛患者日常要注意运动强度的调整，定期监测膝关节症状，如有异常及时就医调整治疗方案。
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