最近有家长在群里反映孩子似乎得了“假期综合症”：整个人感觉没有力气一样、睡醒了也没精神、一学习就容易犯困、不愿意动、胃口不好……
有家长会觉得这是孩子放假的缘故，但你们有没有想过，孩子出现这些情况，可能都是湿气重引起的?
湿气是什么？
中医认为，湿气分为外湿和内湿。外湿指的是外界环境潮湿。季节由冬转春，原本沉降肃寂的外界环境也变得生机勃勃起来，外界条件也更湿润，更适合万物生发生长。不过，孩子长期生活在这种湿润环境中，外界湿气很容易侵入体内，多少会影响孩子的身体状况。
预防外湿的好方法之一，是通风透气，保持室内环境干燥适宜。出现“回南天”等潮湿天气，少量多次开窗，必要时可以用空调抽湿。给孩子洗完头后，建议马上吹干，尤其不要湿发入睡。
比起外湿，更难防的是内湿。内湿是由于脾失健运，不能运化精微，从而引起水湿痰浊蓄积停滞。由于内生之湿多因脾虚，故又称之为脾虚生湿。孩子喂养不得当，脾胃积滞，又不及时调控，就会化热化湿，这是积滞生湿。
有北方地区的家长咨询我，北方明明很干燥，为什么孩子仍然“湿气重”，其实就是因为脾胃消化没有顾护好，导致湿从内生。
预防内湿，说难，其实也很简单：科学喂养、顾护消化、合理健脾，把脾胃消化呵护好。
出现这几种情况说明孩子湿气重了
“万病由湿起”，如果孩子体内湿气过重，就会引起很多问题。春天就是祛湿的最佳时机，但在祛湿之前，家长们先要判断孩子是否湿气重。
同样有家长问我：“许教授，您最近总是推荐孩子喝‘四星汤’消积祛湿，我家孩子非但没有湿气，还经常口干舌燥、‘羊咩屎’，还需要祛湿吗？”
没有湿气，当然不用祛湿，反而要对证处理内燥、便秘的问题。这也说明，做家长的一定要根据孩子的具体情况制定独家的调补方法。
判断是否有湿，可以重点观察孩子的4方面：
①看体型：胖宝宝多有湿
“十胖九湿”，肥胖的孩子很多都是湿气重的。如果孩子肥胖、性格内向、情志不畅、不活泼，稍微一动就出黏汗，嘴里经常有黏腻的感觉，那就是长期湿气重，形成了痰湿体质。
②看精神：春困多有湿
如果每天起床的时候看到孩子特别累，像睡不醒一样，打不起精神，浑身不清爽，人也懒得动……排除睡眠不足、学业压力大等问题，多是体内湿气重导致的。
③看大便：溏便黏便多有湿
最简单判断孩子是否湿气重的方法，就是观察孩子的大便。大便不成型、黏腻、软烂、挂壁，黏在厕所上很难冲下去，这是湿气下犯的表现，该给孩子祛湿了。
④看舌苔：水滑、黄腻、有齿痕，必有湿
“舌为心之苗，又为脾之外候 ”，舌头是可以反映出我们的身体状况的。正常健康的舌头应该是舌体柔软，呈淡红色，舌苔轻薄，干湿适中，不滑不燥的。
如果孩子的舌苔出现以下情况，说明孩子的体内可能有湿气：
舌苔水滑
孩子的阳气不足，不能运化水湿，就会出现舌苔水滑。如果发现孩子的舌面总是湿哒哒的，或者白腻苔铺满舌面，就说明孩子体内有湿。
舌苔黄腻
如果孩子的舌苔厚腻、偏黄，多是因为湿浊内蕴，遏制了阳气，湿浊内蕴化热，夹痰夹滞。
齿痕舌
孩子体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以如果孩子的舌头边缘有齿痕，说明体内长期有湿气。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。
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