19岁胸小怎么办

19岁胸小大多数属于正常现象，如果有增大需求，可采取营养补充、运动锻炼、内衣选择、医美手段等方法改善。同时，要避免盲目相信一些不科学的丰胸方法，如随意服用丰胸药物或使用没有安全保障的丰胸产品，以免对身体造成不良影响。

1、营养补充：应确保摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等，这些食物有助于身体组织的构建和修复，包括胸部的乳腺组织。同时，多吃富含维生素E、维生素B族以及锌、铁等微量元素的食物，像坚果、全麦食品、绿叶蔬菜、海产品等，能为胸部发育提供必要的营养支持，维持胸部组织的正常代谢和生长。

2、运动锻炼：像俯卧撑、哑铃飞鸟、扩胸运动等，能够锻炼胸大肌和胸小肌，使胸部肌肉更加紧实。虽然运动不能直接增加胸部的脂肪含量，但可以改善胸部的整体形态和支撑结构，提升胸部的美感和健康度，且长期坚持锻炼效果会更为显著。

3、内衣选择：应根据胸部的实际尺寸选择合适的内衣尺码，避免内衣过紧或过松。过紧的内衣会限制胸部的血液循环和正常发育，而过松则无法给予胸部足够的支撑。同时，选择具有良好聚拢和承托效果的内衣款式，能够帮助塑造胸型，防止胸部下垂，并在一定程度上让胸部看起来更加丰满有型。

4、医美手段：可在专业医生的指导下考虑进行自体脂肪隆胸手术，将自身其他部位多余的脂肪抽取出来，经过处理后注射到胸部，使胸部体积增大；或者选择假体隆胸，通过植入合适的假体来改善胸部大小和形态。然而，医美手段存在一定风险，在决定采用医美手段之前，务必充分了解其利弊。

如果对胸部发育存在疑虑或担忧，可咨询专业的医生或专家，获取更个性化的建议和指导，以确保采取的措施安全有效，促进胸部健康发育。