悬吊增高运动产生效果的时间因个体差异而有所不同。一般情况下，对于处在生长发育期的青少年，如果运动规范且频率合理，大约3-6个月可能看到身高有一定程度的增长；而对于骨骼发育成熟的成年人，通常很难实现实质性的身高增长。
个体骨骼发育情况是决定悬吊增高运动效果时间的关键因素。青少年阶段是骨骼生长发育的黄金时期，骺软骨尚未完全骨化，骨骼生长潜力较大。此时如果规律地进行悬吊增高运动，刺激骺软骨增殖，就可能在3-6个月内看到身高增长。然而，成年人骨骼发育成熟，骺软骨完全骨化形成骺线，长骨停止生长。此时悬吊增高运动虽能改善身体姿态，增加脊柱伸展度，使视觉上身高有所增加，但对实质性的骨骼增长效果有限，即便坚持数年，身高变化也不明显。此外，运动执行的规范性与频率也显著影响效果时间。规范的悬吊增高运动要求动作标准，充分拉伸身体各部位，以有效刺激骨骼和肌肉生长与伸展。若运动中动作变形，不仅无法达到预期效果，还可能增加受伤风险。同时，保持适当运动频率是保证效果的关键。一般每周进行3-5次悬吊增高运动，每次持续20-30分钟，能持续刺激身体，促进身高增长。若运动频率过低，身体难以形成持续性适应性变化，则效果显现时间会大大延长，甚至可能无效果。
若想通过悬吊增高运动实现理想效果，首先要明确自身骨骼发育阶段。青少年可积极开展此类运动，成年人则应重点放在身体姿态改善上。运动前，务必充分热身，如慢跑、关节活动等，降低运动损伤风险。若运动中出现疼痛或不适，应立即停止并寻求专业帮助。
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