产后脱发严重吃啥调理好

产后脱发严重可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、猪肝、红枣等食物进行调理，但食物并无治疗作用，如果脱发情况严重或持续，建议咨询专业医生。

1.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、铁元素等营养成分，能够滋养头发，改善头皮健康。适当摄入黑芝麻可以补充身体所需的营养素，对于缓解产后脱发有一定的帮助作用。

2.核桃

核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，可促进头发生长并增强发质。经常食用核桃有助于改善头皮血液循环，从而减少脱发的发生。此外还可以提高记忆力。

3.菠菜

菠菜中含有的维生素C和叶酸可以帮助合成红细胞，防止贫血导致的脱发。菠菜中的膳食纤维还有助于消化系统正常运作，预防因便秘引起的脱发问题。

4.猪肝

猪肝是补血佳品，其中所含的铁元素能有效预防缺铁性贫血，减少脱发症状。适量食用猪肝可为机体提供必要的造血原料，维持血液正常浓度，对促进头发生长有益。

5.红枣

红枣具有养血安神的功效，其铁含量较高，有利于改善贫血状况，减少脱发。经常食用红枣可以调节内分泌失调，改善睡眠质量，从而达到辅助治疗脱发的目的。

针对产后脱发，建议产妇保持均衡饮食，避免过度节食或挑食，确保足够的营养供应。同时注意保持良好的生活习惯，如充足睡眠、规律作息等，以利于身体健康和恢复。