“肾结石也太疼了，再也不想遭这罪了……”
小王在一家互联网公司做运营，忙起来在电脑跟前一坐就是几个小时，经常顾不上喝水，加班也是常态。
一天在公司加班时好端端出现了剧烈腹痛，没一会儿便满头大汗，脸色都发白了，同事赶忙把他送到了医院，结果被查出肾结石。
医生问诊后认为小王的肾结石与不爱喝水有关，小王怎么也没想到，在顾不上喝水的日子里，肾结石正悄悄找上门来。
都说水是生命之源，人体缺水则百病缠身，喝水少了真的危害这么大吗？
一、水喝少了会变胖、变笨，是真的吗？
有人说，身体长时间缺水，不仅会被肾结石等疾病盯上，还会变笨变胖，真的是这样吗？
美国科学家发表的一项研究指出，人体脱水若超过体重的2%就可能损害认知能力，超过体重的8%时认知能力会有严重的下降。
身体长期严重缺水时，为了维持血液循环的正常，脑细胞会出现脱水，导致大脑活动迟缓，甚至会损伤大脑的认知能力。
中华人民共和国HACCP食品体系内部审核员、国家高级食品检验师王思露指出，喝水不足还会增加便秘、结石、痛风及血栓等疾病的发生风险。
那每天喝多少水合适呢？
《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500-1700毫升水为宜，季节炎热或高温环境下作业时可适当增加饮水量。
二、多喝水后出现这些异常，或是疾病信号
水能够帮助身体运输氧气和其他营养物质，可促进身体的代谢，更有利于身体健康，但如果喝水后身体出现下面几种症状，要警惕疾病作祟！
1、身体某些部位肿胀
喝水后身体某些部位出现肿胀且迟迟未消退的，同时还伴有呕吐、腹泻、腹痛等症状，可能是肠易激综合征、胃食管反流病等消化系统疾病所致。
2、喝水不多但排尿多
明明喝水不多但多尿，且伴随口干、体重下降、口渴等症状，要小心糖尿病等疾病来临。
3、频繁小便
喝水后频繁小便，且伴随尿痛、尿量少等症状，要小心肾炎、尿路感染等泌尿系统疾病作祟。
4、喝水多但尿少
明明喝水很多，但尿量很少，且伴随皮肤干燥、头晕、乏力、口渴等症状，要警惕输尿管结石、肾炎等疾病作祟。
5、恶心、呕吐
饮水后出现了恶心、呕吐症状，且伴随发热、头痛等症状，要警惕胃炎、食物中毒、胆囊炎等疾病来袭。
三、不想伤肾伤血管，4种喝水方式要避免
据《中国水与生命质量认知调查报告》指出：我国有95.3%的人都不会喝水。如果不想伤肾伤血管，下面几种喝水方式要避免。
1、等到口渴才喝水
营养学主任医师、中国营养学会科普委员葩丽泽指出，口渴是身体缺水的信号，但比身体缺水滞后，持续时间久了会增加泌尿系统结石、肾功能受损的风险，更容易被疾病盯上。因此，不能等到口渴再喝水，不管是否口渴都要定时喝水。
2、爱喝过热、过凉的水
过烫的水（超过65度）会烫伤食管粘膜，时间长了甚至会诱发食管癌；而过凉的水则可能刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等症状，甚至可能引发危险，因此喝水要避免喝过烫或过凉的水。
3、饮料、浓茶当水喝
南昌大学第二附属医院肾脏内科主任医师徐高四表示，经常把饮料、浓茶当水喝的行为会对身体造成损伤。饮料中的磷酸盐、糖分等会促进钙的排出，导致尿液中钙变多，很容易诱发肾结石。而浓茶中的茶碱利会利尿，加重肾脏的负担，容易增加肾脏功能损伤风险。
4、运动时或运动后喝水
徐高四指出，运动时喝水会导致胃部水潴留，引发胃痛、胃胀等症状，运动后喝水可能会引发低血钠症，甚至引发脑水肿、肺水肿，严重的还会致死。
水作为参与人体代谢的重要物质，日常要保证饮水充足，避免等到口渴了再去喝水。喝水太少可能会引发肾结石等疾病，为了身体健康，平常尽量避开错误的饮水习惯。
参考资料：
[1]《【谨记】多喝水是养肾还是伤肾？要想肾好，3种喝水方式劝你赶紧改！》.南昌大学第二附属医院.2022-05-17
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