没怀孕吃叶酸有坏处吗

没怀孕的人适量补充叶酸通常无害，但过量摄入可能引起不适，并且长期过量可能影响锌的代谢平衡和免疫功能。

叶酸在体内主要参与DNA合成，适量补充可以预防贫血和促进细胞生长。没怀孕的人摄入适量的叶酸通常不会造成负面影响，但过量摄入可能导致恶心、呕吐等不适症状。长期过量摄入叶酸可能干扰锌的吸收，影响锌的代谢平衡，进而影响免疫功能和生长发育。对于孕妇来说，过量的叶酸摄入可能增加胎儿神经管缺陷的风险。

对于没有怀孕计划的人群，应避免过量摄入叶酸，建议通过均衡饮食获取足够的营养素。