股四头肌肌腱疼痛可以通过休息、物理治疗和药物治疗来缓解。
1.休息
股四头肌肌腱疼痛时，应避免过度活动，给予充分的休息时间，通常建议在症状缓解前暂停剧烈运动。充足的休息有利于减轻炎症和肌肉紧张，为后续治疗提供基础。
2.物理治疗
物理治疗包括冷敷、热敷、按摩等方法。冷敷可减轻肿胀和疼痛，通常在受伤后48小时内进行；热敷则有助于促进血液循环和放松肌肉，在受伤后48小时后使用。按摩可以缓解肌肉紧张和僵硬感，但需注意力度和频率。
3.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可有效缓解股四头肌肌腱的疼痛和肿胀。这类药物通过减少炎症介质来减轻症状，并应按医嘱服用。
此外，在恢复期间应保持良好的饮食习惯，增加蛋白质摄入以支持肌肉修复，并避免摄入过多的咖啡因和酒精，以免影响恢复进程。
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