大姨妈来了可以吃维c吗

适量补充维生素C对经期有益，但过量摄入可能引起不适。

经期是指女性生理周期中子宫内膜脱落并排出体外的过程，通常持续3-7天。维生素C在经期的摄入量与经血量、经期症状以及个体需求有关。适量补充维生素C可以增强免疫力，但过量摄入可能引起腹泻等不适。在经期，由于子宫内膜脱落和出血，身体处于一定的应激状态，此时适量补充维生素C有助于缓解疲劳和改善免疫功能。对于平时缺乏维生素C的女性，在经期可以适当增加其摄入量。但若日常饮食已经满足了维生素C的需求，则无需额外补充。此外，对于存在痛经、月经不调等经期问题的女性，建议在医生指导下进行针对性的饮食调整。

建议女性在经期根据自身情况适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。同时注意均衡饮食，避免过度依赖单一营养素。如果出现不适症状或对维生素C摄入有疑虑，应及时咨询医生或营养师的意见。