应激创伤怎么治疗

应激创伤的治疗可以采取心理干预、药物治疗、放松训练等措施。

1.心理干预

心理干预包括认知行为疗法、支持性心理治疗等。这些方法通过帮助个体识别并改变不健康的思维模式，以及提供情感上的支持来减轻应激反应。适用于有明显情绪困扰或社交功能受损的患者。通常需要定期的心理咨询或团体治疗。

2.药物治疗

药物治疗可能使用抗抑郁药如舍曲林或抗焦虑药如丁螺环酮。这些药物可以调节大脑中的神经递质平衡，缓解因应激引起的负面情绪和生理反应。对于严重的情绪障碍或伴随身体症状的患者有效。需遵医嘱服用，并监测可能出现的副作用。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等。通过控制呼吸和肌肉紧张度，降低心率和血压，从而达到身心放松的效果。适合于日常压力较大导致的身体不适或睡眠障碍。可作为辅助手段融入日常生活。

建议保持规律作息，确保充足的睡眠时间，同时注意均衡饮食，增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、瘦肉等，以促进身体健康。