你有没有这样的经历：前一天晚上没睡好，第二天整个人都——
不 太 好
❌ 情绪低落
❌ 无精打采
❌ 脸色很差
❌ 头晕眼花
❌ 胃不舒服
❌ 脏器混乱
明明只是没睡好而已，为什么人会又丑又难受？
一篇发表于 Molecular Cell 的研究或许提供了一种解释——
白天，人体内的各种 DNA 会因为阳光中的紫外线，香烟中的有害物质、X 射线、自我复制出错等原因而损伤。
虽然在人类体内，修复蛋白时时刻刻都在努力工作着，不分昼夜。
但一项动物研究发现，相较于白天，在夜间睡眠过程中，修复蛋白可以更好的修复 DNA。
而且，睡眠时长也很重要，当你的睡眠时间——
＜ 4 个小时，体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。≥6 个小时，才可以较好地修复 DNA 的损伤。
而整个 DNA 修复的过程需要 8～9 个小时才行。
所以，只有当你拥有充足的睡眠时，才会在起床后感觉到神清气爽、皮肤好、精神好、什么都好～
多睡 1 小时，多给修复蛋白一些时间，8 个惊喜会悄然而至！
此外，还有许多研究证实，睡够睡好能减少抑郁、阿尔兹海默症等疾病风险。
不如就从今天开始，提前放下手机，选择一个你喜欢的睡前仪式，比如，泡个脚、读一章喜欢的书、听一会儿播客……
周末了，困就再睡会儿吧～
审核专家 李凯 北京医院 神经科 副主任医师
策划 维克羊
监制 Feidi
插图 丁香医生设计团队
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