老年人脚肿是一个常见且需要关注的问题，一般可采取冰敷与热敷、按摩与伸展等方式进行缓解。如果肿胀持续，建议及时就医查明病因，然后遵医嘱进行药物治疗。
1.冰敷与热敷
对于急性肿胀，如扭伤、跌倒等突发情况引起的脚肿，可使用毛巾包裹冰袋敷在肿胀部位，每次15-20分钟，隔1小时再敷一次，每天2-3次。有助于收缩血管，减少渗出，从而减轻肿胀。
而对于非急性期的脚肿，如慢性劳损或长时间站立等引起的肿胀，可以使用热毛巾进行热敷。注意温度应适中，以免烫伤皮肤。
2.按摩与伸展
轻轻按摩肿胀部位，从下往上推，力度适中，有助于促进血液循环和淋巴排毒。在进行按摩时，可以涂抹一些润滑的按摩油或乳液，以减少摩擦和不适感。
按摩后还可进行简单的脚部伸展运动，如脚踝旋转、脚趾抓地等。需保持动作缓慢且平稳，避免过度用力造成新的损伤。
3.药物治疗
如果就医后明确脚肿是由于心功能不全、肾脏疾病等引起的，应在医生指导下使用相应的药物进行治疗。如呋塞米，可帮助排出体内多余的水分，减轻肿胀。同时，应定期复查，根据病情变化调整药物剂量。
注意事项：
1.抬高患肢：在休息或睡觉时，尽量将脚抬高，可以使用枕头或脚垫将脚部垫高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
2.避免摄入高盐食物：高盐饮食可能导致体内水分滞留，加重肿胀症状。因此，老年人应尽量避免摄入过多的盐分，如腌制食品、咸味零食等。
3.保持体重：过重会增加脚部负担，加重肿胀。因此，老年人应保持适当的体重，避免过度肥胖。
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