网球肘自愈需要多久

网球肘自愈时间一般在1-3个月，可分为轻度和重度两种类型。网球肘患者要尽量避免引起肘部疼痛的动作，如用力握拳、反复伸腕等。

轻度网球肘患者的炎症反应相对较轻，患者通常感到肘部外侧有轻微疼痛，尤其是在用力握拳、伸腕时疼痛会有所加剧。在正常休息和减少手臂活动的情况下，受损的肌腱纤维开始慢慢愈合。如果患者能够严格遵守休息原则，避免引起疼痛的动作，并且配合一些简单的自我按摩和热敷等措施，大约在1个月，症状可能会基本消失，实现自愈。而重度网球肘往往是因为长期反复的损伤，或者一次严重的外伤导致肌腱出现大面积撕裂，并且伴有严重的炎症反应。此时，肘部疼痛较为剧烈，疼痛可能会放射至前臂，患者甚至在手臂静止状态下也会感到疼痛。这种程度的损伤，身体自身修复起来比较困难。受损组织需要较长时间来重建和修复，炎症也很难在短时间内消退。而且，由于疼痛较为严重，患者在日常生活中很难完全避免使用手臂，这也会进一步影响恢复进程。在这种情况下，自愈可能需要3个月以上的时间，并且还可能会留下一些后遗症，如肘部力量减弱等。

在疼痛初期，患者可以使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，以减轻炎症和疼痛。在症状缓解后，可适当进行热敷和轻柔的按摩，促进血液循环和组织修复。如果是轻度网球肘，可在疼痛减轻后，进行一些简单的康复训练。对于重度网球肘，建议在医生的指导下进行治疗，减少后遗症的发生。