头痛用什么办法能缓解

头痛的缓解方法通常包括物理疗法、药物治疗、放松技巧等。若头痛频繁发作或疼痛剧烈、伴有呕吐、视力模糊等症状，应及时就医，进行详细检查，如头颅CT等，以明确头痛的原因。

1、物理疗法：热敷对紧张性头痛有帮助，可用热毛巾或热水袋敷在额头、太阳穴或颈部等，放松紧张的肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。同时，按摩也有良好的效果，轻轻按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，以适当的力度按揉，每次按摩10-15分钟，能舒缓头部肌肉紧张。

2、药物治疗：非甾体类抗炎药是常用药物，如布洛芬等，可以抑制体内前列腺素的合成，减轻炎症反应，从而缓解头痛。对于偏头痛患者，曲坦类药物是特异性治疗药物，如舒马曲坦，能有效终止偏头痛发作，不过使用此类药物可能有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。

3、放松技巧：例如深呼吸活动，患者在坐下或躺下时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢呼气，重复几次，能帮助放松身心，有助于减轻紧张性头痛。其次，渐进性肌肉松弛训练也具有一定效果，先紧绷全身肌肉，然后逐渐放松，从头部到脚部依次进行，能减轻肌肉紧张导致的头痛。

如果采取多种缓解措施后头痛仍不缓解或加重，需立即告知医生，以便采取更有效的治疗措施。同时，应减少摄入可能诱发头痛的食物，如咖啡因和人工甜味剂等，这些食物可能会引发或加重头痛。