光靠节食不运动能减肥吗

光靠节食不运动可能无法有效减肥，还可能对身体造成负面影响。

节食是指减少食物摄入量，以达到减肥的目的；运动是通过增加能量消耗来帮助减肥的一种方式。节食和运动是减肥的有效手段，但单独节食会导致肌肉流失和代谢减缓，不利于长期健康。过度节食可能导致营养不良、代谢减缓和肌肉流失，从而影响身体健康。例如，长期低热量饮食可能导致贫血、免疫力下降等问题。

建议在减肥过程中保持均衡饮食，避免极端节食，同时结合适当的有氧运动和力量训练，以维持健康的身体状态。