开合跳消耗热量多吗

开合跳消耗热量较多。

开合跳是一种高强度间歇训练（HIIT）运动，通过快速的跳跃动作来提高心率和肌肉爆发力。开合跳是高强度有氧运动，能有效提高心肺功能和燃烧脂肪，对全身肌肉有锻炼效果。对于初学者或体能较差者，应逐渐增加次数和时间，避免受伤。例如，可以从每天10次开始，逐渐增加到20次，每次跳跃的时间也应适当延长。

在进行开合跳时，应注意保持正确的姿势，避免膝盖过度弯曲或扭伤。同时，应确保在运动前进行充分的热身活动，以减少受伤风险。