过度摄入蛋白可能增加肾结石的风险。
肾结石是指在肾脏内形成的固体结晶体，通常由尿液中的矿物质和有机物质沉淀形成。高蛋白饮食可能导致尿液中钙、草酸等离子浓度升高，进而形成结晶体，增加肾结石的风险。对于无肾结石风险的人群，适量摄入蛋白对身体有益，但需注意平衡饮食和水分摄入。例如，每日蛋白质摄入量应控制在每公斤体重0.8-1克，同时多喝水有助于稀释尿液，减少结晶体形成。
建议定期进行体检，特别是对于有家族史或已知患有肾结石的人群，以监测肾功能和预防结石形成。此外，避免长时间憋尿，保持良好的生活习惯也有助于降低肾结石的风险。
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