多数人都瞭解胀气的不舒服，除了肚子肿胀、不停打嗝或放屁外，有时还伴随着肠胃绞痛或闷痛；究竟胃胀气该怎么办？吃什么才能消胀气？为您介绍3个消胀气方法，以及消胀气可以吃的4种食物，帮助您立即解决胀气困扰。
胃胀气怎么办？少吃7大胀气食物
胀气的体质因人而异，若您是经常胀气的人，建议少吃下列7种产气食物：
1、豆类：豆干、豆腐、豆浆、大豆、豌豆、红豆、绿豆2、根茎类：地瓜、芋头、马铃薯、南瓜、玉米、山药、糯米3、十字花科蔬菜：绿白花椰菜、红白萝卜、高丽菜、青椒、洋葱、小白菜、大白菜、芦荀4、高油及高热量食物：速食、咸酥鸡、蛋糕、饼干5、奶类及乳制品：牛奶、调味乳或其他乳制品
6、碳酸饮料：汽水、啤酒、气泡水
7、经过发酵的食物：面包、馒头
胃胀气可以吃什么？
4大消胀气食物
1、藜麦、燕麦：藜麦和燕麦都富含纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少食物在肠胃停留及发酵的时间。2、凤梨：凤梨所含有的凤梨酵素，能够适应肠胃道不同的酸硷值，帮助分解食物的蛋白质，促进消化及排气。3、西瓜、芹菜、黄瓜：胀气有部分是因为便秘、食物在肠道停留过久所致；西瓜、芹菜和黄瓜皆含有纤维及丰富水分，可改善便秘问题，而且热量低、负担少。4、姜：姜含有一种蛋白酶，可帮助分解蛋白质，并具有促进排气、舒缓恶心的功效。
喝什么可以消胀气？
1、绿茶：绿茶能够缓解肠胃不适、促进肠道蠕动，并含有抗氧化剂，对于维持身体健康有正面帮助。
2、水：虽然胀气时喝水似乎会让肚子更胀，但“水分”是肠胃消化及蠕动的重要成分，因此建议每天都还是要摄取“体重 x 30~40ml”的饮水量；一位60公斤的成人，每日的理想饮水量为1800~2400ml。
消胀气最快3方法，立即解决胃胀气！
1、起身走动、散步：在家四处走动、伸展，或是吃完晚餐后外出散步，都有助于消化、消除胀气。2、按摩腹部：在饭后30分钟至1个小时，顺时钟轻柔按摩腹部外围，可促进肠胃蠕动。3、抱腿排气：平躺于地面上，抬起一脚并用双手环抱膝盖约30秒，接着换另一只脚，如此反覆约3~6组，帮助肠道排气。
胀气怎么办？速懂消胀气最快方法、食物，立即解决胃胀气！
容易胃胀气的6种生活习惯
1、吃东西又快又急，没咬几口就吞下2、每一餐的食物份量都偏多3、习惯边吃东西边讲话4、常吃口香糖5、习惯用吸管喝饮料6、经常吞口水
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