含维生素E的食物有哪些？

富含维生素E的食物种类繁多，其中含量较高的有猕猴桃、鲜枣、柠檬和桑葚。

猕猴桃，主要分布于南方，富含大量维生素E，整体营养价值高，有助于美容。鲜枣的营养价值同样出色，含有胡萝卜素、氨基酸等多元营养素，尤其以维生素E含量居水果之首。日常适量食用鲜枣，能发挥抗氧化、抗衰老效果，还有补气补血的作用。

柠檬是富含维生素的水果，维生素C和维生素E含量尤为丰富。维生素C能令肌肤光滑白皙，是理想的美容食品。维生素E的抗氧化作用显著。柠檬中的柠檬酸等物质能促进胃液分泌，利于消化，同时有助于排除体内毒素。

桑葚不仅含有丰富的维生素E，还包含葡萄糖、苹果酸等矿物质，对抵抗皮肤衰老效果显著。其补血特性尤其适合血虚体质较弱的人群。

维生素E作为高效抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸的氧化。与硒结合时，能有效清除自由基，保护细胞壁完整，使皮肤细胞恢复活力，达到美容效果。天然维生素E，即生育酚，缺乏时可能导致不孕或习惯性流产。增加维生素E摄入有助于改善卵巢功能，促进卵泡生成，以及女性性腺细胞分泌。对于渴望健康婴儿的女性，补充维生素E尤为重要。同时，维生素E对男性不育症也有一定的治疗作用。