产后脱发严重食补吃啥好

产后脱发严重可以考虑食用黑芝麻、核桃、绿叶蔬菜、红肉、鸡蛋等食物来辅助改善，但食物并不能完全替代治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，能够促进头发生长，对于改善产后脱发有一定的帮助。适当进食黑芝麻可以补充身体所需的营养物质，有助于改善头发质量。

2.核桃

核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分对头皮健康有益，能起到一定的滋养作用。摄入核桃可增强毛囊的稳定性，辅助缓解因激素变化引起的脱发症状。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的维生素C和叶酸，这些营养素可以帮助维持头皮健康，减少脱发的发生。增加绿叶蔬菜的摄入量可以提供必要的营养元素，支持头发的生长周期，预防产后脱发。

4.红肉

红肉是铁和其他矿物质的良好来源，而缺铁性贫血可能导致脱发。适量食用红肉有助于提高血红蛋白水平，改善贫血状况。通过改善贫血状态来减轻脱发情况。但是注意不要过量食用以避免高胆固醇风险。

5.鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质是头发生长所需的重要组成部分，有助于修复受损的发丝结构。提高蛋白质摄入有利于加强发质并减少断裂开叉现象。但有消化系统疾病者需谨慎过多摄入以防加重病情。

建议产妇平时要保持心情愉悦，避免焦虑或抑郁的情绪出现，以免影响体内激素水平的变化，加剧脱发的情况。同时还要定期到医院复查，了解自身的恢复情况。