扭胯运动可以锻炼腹部和腰部的肌肉，但对瘦肚子和腰的效果有限。
扭胯运动是一种针对下腹部和腰部的局部运动，通过增强核心肌群的力量和灵活性来改善身体姿势。虽然扭胯可以锻炼到腹部和腰部的肌肉，但其对脂肪燃烧的影响有限，因此对于瘦肚子和腰的效果并不显著。由于扭胯运动主要针对的是肌肉而不是脂肪，所以单纯依靠扭胯运动可能无法显著减少腹部和腰部的脂肪堆积。此外，要达到瘦肚子和腰的效果，还需要结合其有氧运动如跑步、游泳等以及合理的饮食控制。
除了扭胯运动外，建议进行全身性的有氧运动以燃烧更多的脂肪。同时注意饮食健康，减少高热量食物的摄入，并保持足够的水分摄入。
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