适度且正确的拉伸可以缓解由肌肉疲劳、乳酸堆积或轻微损伤引起的酸痛,但过度或不当的拉伸可能加重症状。
肌肉酸痛通常由于肌肉疲劳、乳酸堆积或轻微的肌肉损伤导致。拉伸可以增加肌肉的柔韧性,改善血液循环,有助于乳酸的代谢和清除,从而缓解酸痛。适当的拉伸可以放松紧张的肌肉,但过度或不当的拉伸可能会加重损伤或导致新的损伤。因此,在肌肉酸痛时进行轻柔、渐进的拉伸是适宜的。
在运动后进行适当的静态拉伸可以帮助预防和缓解肌肉酸痛。此外,保持充足的水分摄入和适当的休息也有助于恢复。
适度且正确的拉伸可以缓解由肌肉疲劳、乳酸堆积或轻微损伤引起的酸痛,但过度或不当的拉伸可能加重症状。
肌肉酸痛通常由于肌肉疲劳、乳酸堆积或轻微的肌肉损伤导致。拉伸可以增加肌肉的柔韧性,改善血液循环,有助于乳酸的代谢和清除,从而缓解酸痛。适当的拉伸可以放松紧张的肌肉,但过度或不当的拉伸可能会加重损伤或导致新的损伤。因此,在肌肉酸痛时进行轻柔、渐进的拉伸是适宜的。
在运动后进行适当的静态拉伸可以帮助预防和缓解肌肉酸痛。此外,保持充足的水分摄入和适当的休息也有助于恢复。
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