跟腱一捏会酸痛可以通过按摩、热敷、拉伸等方法缓解。
1.按摩
可以采取坐位，将右脚放在左大腿上，用双手拇指从跟腱的两侧向中间推按，可感觉到酸痛感逐渐消失。
2.热敷
可以使用热水袋、暖宝宝等物品进行局部热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
3.拉伸
在拉伸时要注意避免过度拉伸，以免加重疼痛。可以通过坐在地上，将右脚平放在地上，并缓慢地向前弯曲身体，直到感到跟腱有轻微的拉伸感。
在治疗期间应避免剧烈运动和长时间站立或行走，以减少对跟腱的负担。
跟腱一捏会酸痛怎么办
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