脾具有运化功能,能把身体上的营养物质运输到身体各个部位,而且可运化水湿。脾虚易引起多种问题,如身体肥胖、口臭或皮肤差等,如何判断自己是否脾虚。
如何看出自己是否脾虚?
1、看饮食
一般脾胃虚弱的人没有任何食欲,饭后有明显的腹胀不适感,或饭后立马拉大便。胃强脾弱的人食欲好,但消化吸收能力差,即使吃太多也不会长胖。
2、看五官
从中医的角度上来说,脾开窍于口,其华在唇,也就是说通过嘴唇可以看出脾是否健康。脾胃好的人嘴唇红润且润滑有光。脾胃差的人嘴唇发白且干燥,易起皮,睡觉时流口水。另外也有一部分脾胃虚弱的人会出现耳聋耳鸣,鼻腔干燥,眼睛疲劳和看东西模糊、脸色发黄,没有任何光泽。
3、看体型
脾气虚的人津液代谢失常,大量痰湿在体内堆积,从而引起水肿型肥胖,虽然肥胖,但四肢无力且身上的肉松软。
4、看湿气
脾胃虚弱的人运化水液代谢失常,会生内湿,脾最害怕的是湿气。当湿气太重时会困住脾胃,脾气不足又会加重水湿,从而进入恶性循环状态。
如何健脾胃?
1、养成良好的饮食习惯
合理安排一日三餐,避免狼吞虎咽,晚上睡觉前4个小时内不能吃任何食物。对于减肥期间的人群来说,不能通过不吃晚饭或节食的方式减肥,因为17点到19点是肾经循行时间,若不吃饭的话会伤害肾气,导致脾胃更加虚弱。
2、不能乱吃
脾胃最怕生冷食物,所以尽量不吃或少吃雪糕汽水等生冷寒凉食物。脾胃虚弱人群可选择红薯、山药或土豆等食物,具有健脾和胃和补中益气效果。但不能一次性吃太多,以免引起滞气,而导致腹部胀满和便秘。
3、对中脘穴按摩
中脘穴是胃部募穴,能调理肥胖。脾胃有问题的人可以对中脘穴调理,能缓解脾胃虚弱引起的虚胖。此外也可以对丰隆穴按摩,具有祛湿化痰功效。
温馨提示
脾胃虚寒的人可以多吃具有健脾补气和祛寒功效食物,如羊肉鸡肉,猪肚和炒米等。避免吃寒凉和易损伤脾胃阳气食物如绿豆豆腐或荞麦。做好腹部保暖,防止受寒,注意饮食卫生,养成饭前便后洗手的好习惯,避免吃半生不熟的食物。
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