不知道从什么时候开始,大家好像就已经习惯了晚睡,习惯了熬夜,甚至有很多人可以刷手机刷到天蒙蒙亮。
“这么巧,你也错峰睡觉啊?”似乎成为了一种流行。
但大家请不要忽视一个健康信息:熬夜,其实熬的是我们甲状腺的寿命!
“月亮不睡你不睡”,相信很多小伙伴都能顺畅的接出下半句,这段话在网络上小小的火了一阵子,但也能从中看出,当代年轻人在作息时间上的一些通病,不知道从什么时候开始,大家好像就已经习惯了晚睡,习惯了熬夜,甚至有很多人可以刷手机刷到天蒙蒙亮。
“这么巧,你也错峰睡觉啊?”似乎成为了一种流行。
但大家请不要忽视一个健康信息:熬夜,其实熬的是我们甲状腺的寿命!
我们先来科普一下,甲状腺是什么?
甲状腺是成人年最大的内分泌腺,位于颈前部,红褐色,形似蝴蝶,又像两个“盾甲”,故以此命名。成年人的甲状腺只有20-30克,把控着各器官、组织的正常运转,因此被称作是颈部的“命门”。
甲状腺无时无刻不在分泌它的“重要武器”,那就是甲状腺激素,甲状腺激素作为细胞代谢的“提速机”,可以提高全身器官的工作效率。人体中,心脏、胃肠、大脑等绝大部分器官都“携带”受体,以“吸引”甲状腺激素前来“辅助”工作。
甲状腺的疾病与机体的抵抗力、免疫系统息息相关。我们都知道,熬夜会导致生物钟紊乱,人体的抵抗力就会下降,机体的免疫力也会跟着下降,那么甲状腺疾病可能就随之而来。除此之外,当前环境下,流感横行,很多人都是接二连三的出现咳嗽、发热的现象,而这个时候如果我们的甲状腺出现问题,那无疑是给身体增加更重的负担。
从中医的角度来说,晚上11点至凌晨1点是子时,也就是胆经休养生息之时,凌晨1点至3点是丑时,也就是肝经休养生息之时。
如果在这两个时间段熬夜,错过了肝胆经休养之时,就会产生瘿病,也就是我们常说的甲状腺疾病。
那么,如何做才是对甲状腺有帮助的呢?
控碘摄入:保持良好生活习惯,碘摄入适当,多吃蛋白质食品
保证睡眠:不要抽烟、喝酒,保证良好睡眠
多多运动:经常进行运动,缓解压力
愉悦心情:不要生闷气,保持情绪愉悦
定期体检:定期做甲状腺功能和甲状腺彩超检查
熬夜影响抵抗力和免疫系统
抵抗力和免疫系统影响甲状腺
所以,大家不要再熬夜啦!
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