不吃蛋白质会掉肌肉吗

不吃蛋白质可能会导致肌肉流失，但并非唯一原因。

蛋白质是肌肉的主要构成成分，其摄入不足会导致肌肉合成减少，从而引起肌肉流失。此外，长期蛋白质摄入不足还可能影响身体其他组织的修复和生长。但需要注意的是，肌肉流失还受到其他因素的影响，如遗传、荷尔蒙水平、年龄等。适当的运动和均衡的营养摄入对维持肌肉质量至关重要。

对于需要保持肌肉质量的人群，应确保每日摄入足够的优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉、豆类等。同时，结合适当的运动和充足的休息也是关键。