“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发，正是养肝之时！
春季正是“养肝”之时
肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发，正是养肝之时！
疏肝气、养肝血、慎劳心、节饮食
春季“养肝”的食补指南
吃“青色”的食物：疏肝气
例如：韭菜、毛豆、西兰花、菠菜、芦笋、小白菜、芹菜油麦菜等等。
养生知识：《黄帝内经》认为：肝主青色，青色入肝经。青色的食物有疏肝入肝的功效。经常食用疏通肝气，滋养肝血，清楚肝火，从而保护肝脏。
吃“补肝血”的食物：养肝血
例如：黑豆、胡萝卜、红枣、廋肉、阿胶、动物肝脏、桂圆、蛋黄等等。
养生知识：肝主疏谢又藏血。肝脏通过储藏血液来维持自身的阴阳平衡，气血和调。反之，血液也有护肝养肝的作用。
注意：酸入肝，柔肝血！但要春少酸，秋多酸。
春季“养肝”的穴位指南
1、刺激三阴交
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。
此穴位为肝脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
2、常按太冲穴：解肝郁、散肝火
在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。
3、常揉足三里
在外膝眼下3寸，距胫骨前1横指，当胫骨前肌上。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等功能。
春季“养肝”的生活指南
1、运动宜多不宜剧烈
运动后，人体气血顺畅，吐故纳新不受阻，肝气疏泄正常，肝脏健康，身体也强壮起来
如：散步、踏青、打球、打太极等
2、充足的睡眠
睡眠时人的身体大部分血液会流入肝脏，促进血液更新和再生
·保证7-8小时的睡眠
·入睡时间：23：00前
·熟睡时间：1:00—3:00
3、调节情绪，不生闷气
“怒伤肝”长期生闷气会使得肝气运行不畅受阻
·有闷气发泄出来
·学会转移注意力
·学会适当流泪（不超过15分钟）
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