慢性腰肌劳损患者在急性期时不宜走路锻炼，以免加重病情；而在缓解期可适当走路锻炼。
慢性腰肌劳损处于急性发作期间，此时患者的腰部肌肉存在明显的充血水肿以及炎症反应，在走路的过程中会导致炎性代谢产物出现积聚的情况，从而引发疼痛症状加重的现象。而当疾病进入缓解期后，上述炎症刺激会逐渐减轻，此时走路并不会明显增加不适感，还可以增强体质，有助于疾病的恢复。
除了走路外，还可通过游泳、太极拳等方式来活动身体，但需注意运动强度不能过大，时间也不能过长。
针对慢性腰肌劳损的患者，日常生活中要注意避免长时间保持一个姿势不动，还要避免过度劳累，以免导致病情加重。
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