疲劳过度可以通过休息调整、营养补充、运动疗法等方法来缓解。
1.休息调整
疲劳过度时，应避免继续从事高强度工作，以免加重身体负担。适当休息可以帮助身体恢复，建议每天保证7-8小时的充足睡眠，并注意午休。
2.营养补充
合理饮食对于缓解疲劳至关重要。应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、绿叶蔬菜和水果。这些食物有助于提供能量和修复受损组织。
3.运动疗法
轻度运动如散步或瑜伽可以促进血液循环，缓解疲劳感。适度锻炼有助于提高身体素质和耐力，但需注意不要过度劳累。
在治疗过程中，要密切关注身体反应，避免因不当处理导致新的健康问题。
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