脚跑步扭伤筋了可以通过休息建议、冷敷、热敷等方法进行处理。
1.休息建议
建议在脚扭伤后立即停止跑步活动，避免进一步损伤。同时，应采取适当的措施来固定受伤的脚部，如使用弹性绷带或穿适合的鞋子。
2.冷敷
在受伤后的前48-72小时内，可以采用冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾轻轻敷在受伤部位上，并控制好温度和时间。
3.热敷
48-72小时后，可以开始使用热敷来促进血液循环和缓解肌肉紧张。可以使用热水袋或暖毛巾轻轻敷在受伤部位上，并注意不要过热以免加重伤害。
在治疗过程中，要密切关注症状的变化，并根据需要及时调整治疗策略。同时，在康复期间，应避免进行高强度的跑步训练，以免再次损伤脚部。
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