在人的一生中
大约三分之一的时间都在睡眠中度过
睡眠可以帮助缓解身体上的疲劳感
让精神状态变得更好
而且，睡姿的好坏
还影响着一个人的健康
不同的睡姿都有自己的优缺点
具体是怎么一回事呢？
让我们一起来看一下5种睡姿，哪个更适合你？
1、仰卧
优点：缓解腰背疼、呵护皮肤
缺点：不利于打鼾、睡眠唿吸暂停症状的人
这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，减轻脏腑器官、胸部压迫。隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰，有助于呵护皮肤，放松面部皮肤。但是这样会导致舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠唿吸暂停，所以是最容易打鼾的姿势。
2、左侧卧
优点：防止胃食管反流
缺点：增加皱纹形成、可能会做噩梦
人们采取左侧卧睡姿时，胃灼热症状症状会有所减轻。
土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。
3、右侧卧
优点：对心脏有益、保护大脑
缺点：脸部挤压
右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病患者有益。左侧卧或右侧卧也有助预防痴呆症和其他退行性疾病。但对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。总体来说，右侧卧是对身体最友好的睡姿。
4、趴着睡
优点：气道更通畅、最不易打鼾
缺点：引起身体疼痛僵硬、导致磨牙、加重心肺负担
采用俯卧睡姿时，气道更通畅，有助防止打鼾。俯卧时，为了方便唿吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，痛感会辐射到手臂。
5、婴儿蜷缩式
优点：缓解压力
缺点：加重颈痛、造成习惯性驼背
将身体蜷缩成胎儿睡姿时，嵴柱有足够灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。这种睡姿能保证身体足够放松，有助缓解压力，适合压力大、感到身心疲劳的人。但同时，胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。
英国曾做过一项有趣的研究，睡在床的哪一侧会给人带来不同的情绪影响。比如习惯睡在床左侧的人起床时情绪更好，习惯睡在床右侧的人，起床时情绪较差；因此睡觉时也要经常换换方位。
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