一觉醒来脖子僵？教你揉对落枕穴快速缓解落枕

我们经常会碰到这样的情况：一觉醒来，发现脖子怎么动也动不了，一阵阵疼痛。这就是我们常说的“落枕”了！落枕通常是在睡觉姿势不对、颈部受凉、枕头太高或者颈椎病的情况下发生的。落枕带来的疼痛和僵硬让人难以忍受，有没有一些方法可以快速缓解呢？

别着急，小编今天就来给大家分享几招简单又有效的小窍门，当你落枕时不妨一试。

快速缓解落枕的小窍门

1.冰敷法

如果你感到颈部肿胀、灼热或者僵硬严重，可以用冰敷来缓解症状。用纱布或者毛巾包着冰块对患处进行冰敷，每次15到30分钟，每天2次。

2.热敷或吹风机法

当颈部发炎症状减轻后，可以通过热敷来达到舒经通络的效果。热敷的方法有许多，比如使用热水袋干敷、热毛巾湿敷或者直接洗一个热水澡。如果觉得麻烦，直接用吹风机的热风对着脖子吹也可以快速缓解不适。

3.掰脚趾法

有一个简单的方法是掰大脚趾，可以顺时针或者逆时针旋转。这对于缓解落枕有奇效。左脚落枕左边，右脚落枕右边，掰的同时还可以给脚趾做些按摩。

4.按摩“落枕穴”

在手背上第二、三掌骨之间有一个“落枕穴”，左右手交替按揉这个穴位可以减轻落枕的疼痛。按揉时由轻到重用力，每次10到15分钟，可以伴随着头部的轻缓转动。

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按揉压痛点：找到脖子疼痛的地方，用食指、中指和无名指并拢按揉五分钟，力度由轻到重。

小鱼际轻击：用小鱼际肌肉对着肩颈部迅速、轻快击打约2分钟。

捏肩井穴、风池穴：分别用食指和拇指轻捏肩井穴和风池穴，每次捏1到2分钟。

点按“落枕穴”：用食指或者拇指点按“落枕穴”，持续2到3分钟，直至感到酸胀。

这些方法可以帮助你快速缓解落枕疼痛，记得在日常生活中多注意脖子的保养。