乳酸堆积可以通过适当休息、物理治疗和药物治疗来缓解。
1.适当休息
乳酸堆积时应避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免加重症状。休息可以给身体提供恢复的时间，有助于缓解乳酸堆积。
2.物理治疗
物理治疗包括冷敷和热敷。冷敷可使用冰袋或冷毛巾在疼痛区域进行短暂的冷敷，以减轻炎症和肿胀。热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物治疗
药物治疗包括非甾体抗炎药和止痛药。非甾体抗炎药如布洛芬可以减少炎症反应，并缓解疼痛；止痛药如对乙酰氨基酚则能直接缓解疼痛。这些药物需按照医嘱服用，并注意可能的副作用。
在日常生活中，应保持适当的运动强度和频率，避免长时间久坐或站立不动。同时注意营养均衡，摄入足够的维生素C和B族维生素，以支持肌肉健康。
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