生了孩子肚子多久变平

生完孩子的女性通常需要3-6个月的时间来恢复身材，使肚子变平。如果腹部赘肉较多或产后护理不当导致腹直肌分离严重，则可能需要恢复的时间较长一些。

一般来说，子宫在分娩后逐渐收缩至孕前大小，脂肪堆积也可能会减少，从而使肚子逐渐变回平坦状态。

但是由于每个人的身体状况不同，包括体重、肌肉量以及皮肤弹性等，所以具体的恢复时间也会存在差异。

为了促进腹部恢复，建议采取均衡饮食并配合适当运动。平时要三餐规律，避免暴饮暴食，可以进行散步等活动以增加热量消耗；若想针对性地减去腹部脂肪，则可考虑做仰卧起坐或者平板支撑等锻炼项目。

针对上述情况，在日常生活中还要注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，以免影响内分泌系统正常工作，进而对体形造成不良影响。

如有不适，建议产妇及时去医院产科就诊，在专业医生指导下进行诊断与治疗。