患者出现白天睡多了,晚上睡不着的情况时可以通过调整作息习惯、改善睡眠环境、适当运动锻炼、泡脚、服用药物治疗等方式进行缓解。如果上述方法效果不佳,则需要及时就医,在医生指导下使用服用药物治疗。
1.调整作息习惯:建议患者在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食规律,避免熬夜或过度劳累,同时也要保持心情舒畅,避免情绪过于激动或者紧张,以免影响到正常的睡眠质量。
2.改善睡眠环境:营造一个安静舒适的睡眠环境,有助于提高患者的睡眠质量。另外,患者也可以适当地听一些轻音乐来放松身心,从而促进睡眠。
3.适当运动锻炼:适当进行体育锻炼,能够增强身体抵抗力以及免疫力,并且还可以起到助眠的作用。但是患者要注意避免剧烈运动,以免刺激大脑神经兴奋性增高,导致入睡困难的症状加重。
4.泡脚:可以在睡前用热水泡脚,有助于促进血液循环,放松身心,从而达到辅助睡眠的效果。
5.服用药物治疗:对于病情比较严重的患者,可在医生的指导下口服安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药来进行调理,具有养血清心、健脾益气的功效,可有效缓解不适症状。
日常生活中,患者还需要注意睡前尽量少喝水或者是喝浓茶、咖啡,以免因为上述饮品造成夜间尿频的现象发生,影响到正常休息。如有不适症状时,建议患者及时就医。
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