血糖怎么能降下来

血糖高可以通过饮食控制、运动疗法、口服药物治疗等措施来降低。

1.饮食控制

建议减少高糖食物摄入，如甜点、饮料等，增加蔬菜、水果和全谷类食品。合理膳食有助于稳定血糖水平，减少胰岛素抵抗。通过平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，可以有效降低餐后血糖峰值。适用于所有糖尿病患者，特别是饮食调整作为基础治疗的一部分。

2.运动疗法

推荐有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。规律运动可提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用，从而降低血糖。长期坚持运动效果更佳。适合于大多数非胰岛素依赖型糖尿病患者，尤其是轻度至中度病情者。

3.口服药物治疗

常用药物包括二甲双胍、阿卡波糖等，需遵医嘱服用。这些药物能够调节胰岛素分泌或改善胰岛素敏感性，帮助控制血糖。根据个体情况选择合适的药物是关键。适用于生活方式干预无效或无法实施时，以及某些类型糖尿病的初始治疗。

此外，定期监测血糖变化并记录饮食、运动及用药情况，以便调整治疗方案也非常重要。