肝的转氨酶高吃什么

肝的转氨酶高可以适量食用低脂肪牛奶、燕麦、西兰花、南瓜、菠菜等食物，这些食物含有营养物质，有利于肝细胞修复和维护肝脏健康。需要注意的是，食物并不能直接治疗肝功能异常，若症状持续或加重，应及时就医。

1.低脂肪牛奶

低脂肪牛奶含有优质蛋白质，能够促进肝脏合成白蛋白，有助于改善肝功能。但是要注意适量饮用，避免过量导致脂肪摄入过多，加重肝脏负担。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，减少餐后血糖波动，从而减轻肝脏的工作压力。此外，燕麦还可以降低血脂水平，预防脂肪在肝脏中的积累。

3.西兰花

西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为异硫氰酸酯，具有一定的抗氧化作用，有利于保护肝脏细胞免受损伤。但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。

4.南瓜

南瓜中含有丰富的维生素A、C等抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，对肝脏有益。但糖尿病患者需注意控制摄入量，因为南瓜中也含有一定量的碳水化合物。

5.菠菜

菠菜富含叶绿素和多种维生素，有助于增强肝脏解毒能力，维护肝脏健康。但过敏体质者慎食，以免引发皮疹、瘙痒等不适症状。

需要注意的是，在饮食调理的同时，应避免饮酒或吸烟，以减少对肝脏的进一步损害。定期复查肝功能是必要的，以便及时发现并处理任何潜在的问题。