褪黑素具有调节睡眠、抗氧化、免疫调节功效和作用。
1.调节睡眠
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它通过调节人体生物钟来帮助改善睡眠质量。褪黑素的分泌与光线变化有关，晚上分泌增加有助于促进入睡。
2.抗氧化
褪黑素具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。这有助于延缓衰老进程、预防多种慢性疾病。
3.免疫调节
褪黑素还具有免疫调节作用，可以增强机体免疫力。适当补充褪黑素可能有助于提高机体对感染和疾病的抵抗力。
褪黑素虽然对睡眠、抗氧化和免疫功能有益，但并非万能药。在使用时应遵循医嘱或产品说明，并注意个体差异。对于存在睡眠障碍、免疫系统问题或特定健康状况的人群，在使用前应咨询专业医生的意见。
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