褪黑素对失眠有效。
褪黑素可以促进睡眠，是因为它能够调节生物钟，提高睡眠质量。此外，褪黑素还可以增强中枢神经系统中5-羟色胺受体的功能，从而抑制神经元的活动，有助于放松身心，进入深度睡眠状态。
需要注意的是，虽然褪黑素具有一定的催眠效果，但并不是所有类型的失眠都适用。对于焦虑性失眠、抑郁性失眠等心理因素导致的失眠，则不建议使用褪黑素来改善症状。
在使用褪黑素时，应遵医嘱，并注意个体差异以及可能出现的副作用。另外，睡前适当运动、听轻音乐或泡脚等方式也有助于提高睡眠质量。
褪黑素对失眠有效吗
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