吃什么能增发不脱发

吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、牛排等食物可能有助于增发和防止脱发，但并不能完全替代治疗作用。

1.黑芝麻

黑芝麻富含植物蛋白、多种维生素及微量元素，能够补充头发所需的营养成分。适量摄入有助于改善头皮血液循环，促进头发生长。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种矿物质元素，可以为头发生长提供必要的营养物质。适当进食核桃可增强毛囊功能，辅助预防脱发。

3.菠菜

菠菜中含有的铁质和叶酸等物质对红细胞生成有促进作用，从而达到补血效果。经常吃菠菜可以使血液中的血容量增加，使头发得到滋养而变得乌黑亮丽。

4.三文鱼

三文鱼是优质蛋白质的重要来源之一，其还含有Omega-3脂肪酸，这些都对维持健康头皮有益。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减少头皮炎症，进而减少脱发的发生。

5.牛排

牛排中含有丰富的铁元素，铁元素是合成黑色素的主要原料，因此常吃牛排有一定的生发功效。此外，牛排还可以为身体补充氨基酸，有利于头发的生长发育。

建议患者平时注意保持规律作息，避免过度疲劳。饮食方面宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果等，以保证充足的营养供应。