骨质增生吃啥补得快点

骨质增生患者可以适量食用虾仁、鸡蛋、牛奶、西兰花、胡萝卜等富含钙质和维生素的食物，有助于骨骼健康，但并不能直接治疗骨质增生。

1.虾仁

虾仁富含钙、磷等矿物质，对于促进骨骼健康有益。其含有的蛋白质也有助于维持肌肉强度。适量摄入虾仁可为机体提供必要的营养素，辅助改善骨质疏松症状。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种维生素，有助于增强骨骼密度并支持身体的整体健康。经常食用鸡蛋可以补充人体所需的氨基酸和其他重要养分，对预防骨质流失有积极作用。

3.牛奶

牛奶是天然的钙质来源，每天喝一杯鲜奶可以帮助提高骨密度，减少骨质流失的风险。长期饮用低脂或脱脂牛奶能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

4.西兰花

西兰花含有硫代葡萄糖苷，可在体内转化为异硫氰酸酯，具有一定的抗炎作用，有利于减轻关节肿胀和疼痛。此外，该物质还有助于抑制破骨细胞活性，延缓软骨破坏进程。

5.胡萝卜

胡萝卜中富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，能帮助保护关节组织免受自由基损伤。此外，它还含有一定量的膳食纤维，可增加胃肠道蠕动频率，促进废物排出体外。

患者平时要均衡饮食，避免挑食和偏食，同时还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。