肩周酸痛乏力怎么办

肩周酸痛乏力的缓解，需要从多个方面入手，包括生活方式调整、物理治疗、药物治疗等，这些综合措施旨在减轻肩痛、提高肩部功能，并促进整体恢复。

1、生活方式调整：

改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或驼背，减少肩部负担。避免重复性动作：减少肩部的重复性使用，避免过度举重或剧烈运动，以防加重疼痛和乏力。

2、物理治疗：

热敷和冷敷：使用热水袋或冷敷包交替应用于肩部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛、乏力。按摩：专业的肩部按摩可以放松紧张肌肉，促进血液循环，减轻酸痛感。轻度拉伸：进行轻度的肩部拉伸和活动，帮助改善肩部灵活性，缓解酸痛。强化训练：在疼痛减轻后，逐渐进行肩部肌肉的强化训练，以提高肩部的稳定性。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，遵医嘱使用能够有效减轻肩部疼痛和炎症。肌肉松弛剂：如盐酸乙哌立松片，在医生指导下使用，可以缓解肩周肌肉紧张和不适。

如果疼痛持续或伴随其他症状，如肿胀、发热或活动受限，应及时就医。遵循医生的建议进行治疗，以免加重病情。