颈椎骨质增生和颈椎退变多见于中老年人，主要表现为颈部不适、肩背酸痛、上肢无力等。
颈椎骨质增生与颈椎退变均属于正常的生理老化过程，随着年龄的增长，颈椎结构会发生改变，进而引发一系列症状。这些症状可能会影响日常生活，建议及时就医接受专业治疗。
针对颈椎骨质增生和颈椎退变的症状，物理疗法包括热敷、牵引、按摩以及功能锻炼等方法。但应由专业医师指导，并注意避免过度劳累或不当操作引起的并发症。
日常生活中，患者应注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎负担。同时可适当增加户外运动时间，如游泳、打羽毛球等，有助于增强颈项肌肉力量，维护颈椎健康。
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