慢性肾脏病患者，如何过健康生活？

慢性肾脏病患者可能存在着或多或少一些不健康生活方式，比如：过度劳累、睡眠不足、膳食不合理、运动不足、吸烟、酗酒等，那么理想的健康生活，应该是怎样的呢？

1.健康的心情

好心情说的具体一点应该是内心的自我满足，慢性肾脏病患者应该正视自己的疾病，避免过多的焦虑和抑郁。很多有病耻感，希望有这种感觉的人在社交过程要调节好自己的心态，疾病是任何人所不可避免的，它属于个人的隐私。还有就是少生气，避免过度的激动，尤其是现在大医院的就诊环境是在不怎么好。

2.规律地作息

好的生活习惯会受益终生，生活做到有规律，人的生物钟才协调，比如：按时起床、三餐时间、工作时间、运动时间、休息时间、阅读时间、社交时间、睡眠时间。

尽量改正和减少不好的生活习惯，比如：作息日夜颠倒、经常熬夜、过度透支体力、不按时吃饭、不讲卫生、憋尿等；慢性肾脏病患者切记不要：过度劳累、熬夜和憋尿，让肾脏可以在晚上得到休息、代谢废物可以及时排出。

3.合理的饮食

摄入健康膳食非常重要，因为恰当的食物不仅可以维持健康，还有利于疾病的控制。慢性肾脏病健康饮食一般推荐：低盐低脂、充足热量基础上的优质低蛋白饮食，同时考虑合并症的情况，需个体化调整。具体饮食指导，可参阅《D1.CKD1-2期患者，如何科学饮食？》。

4.适量的运动

生命在于运动，适量的运动不仅对维持健康有益，还可以改善心情、扩大交际，具体运动类型分为：有氧运动，肌肉强化训练，柔韧性运动和平衡性运动。慢性肾脏病患者除了肌肉强化训练不推荐，其他的运动类型都可以试试，包括火遍大江南北的广场舞。运动指导可参阅《E3.肾病患者，如何科学运动？》。

5.不吸烟不喝酒

坚决支持戒烟戒烟，烟酒除了交际、缓解压力、无聊消愁之外，剩下的基本上都是害处，绝对积极支持病友们戒烟。

虽然烟酒与肾功能不全风险的增加或降低似乎没有什么关联，但是烟酒会导致其他健康问题，如：引发肺、肝等疾病和某些癌症。

6.预防感染

感染会加重慢性肾脏病活动或加快肾脏病进展，因此要认识到预防感染的重要。像平时常见的感冒、呼吸道感染、肺炎；急性肠胃炎；尿路感染等，都应该积极的预防。

要避免淋雨受凉，直吹冷风空调，冬季不要到人流密集的场所等等。

一旦有感染的迹象，应及时就诊，把专业的事情交给医生来做。