肾病患者，如何保持心理健康？

对于大多数人来说，想每天都保持一个好心情十分不容易，如果再患有肾病，则可能更加困难，比如每天服用大量药物、如何健康饮食、定期的门诊看医生、时间和经济负担，都可能会承受很大的压力。

生活中，情绪时有起伏是正常的。对于肾病患者，常见的心理健康问题主要是：焦虑和抑郁。

焦虑

焦虑在生活中太常见了，它是我们面对周遭外界，不得不承受的一种压力反应。焦虑可分为：

广泛性焦虑：无缘无故地强烈恐惧和担忧。

恐慌症：会出现强烈的恐惧，并伴有心跳加速、呼吸困难、出汗等症状。

社交焦虑：对日常社交活动有强烈担忧。

恐惧症：对特定情况或对象有强烈恐惧。

如果你经常感到强烈的恐惧或极度焦虑，或者这些感觉妨碍了你的正常活动，请咨询您的医生或心理医生。

抑郁

抑郁会给你的感受、思考和行为方式带来很多的负面影响，让你对曾经喜欢的活动失去兴趣。

主要表现为：

在一天大部分时间里表现为情绪低落

几乎对所有活动的兴趣都降低最低，或丧失做事的乐趣

食欲会增加或减少，会影响体重

出现失眠或嗜睡

容易疲劳

做事无价值感

思考或集中注意力的能力下降

甚至有死亡念头

因为肾病而感到悲伤是正常的。但是，如果在两周或更长时间内出现以上5种或更多症状，我们应该寻求专业人士的帮助，去勇敢地面对和处理这些负面情绪。

我该去哪里寻求帮助和治疗？

先自救：尝试自我改善

书籍：阅读一本关于心理健康的书籍，以更好地了解自己。

锻炼：锻炼可以改善心理健康，可以减少抑郁和焦虑的感觉。

健康饮食：会吃，并吃的健康，对我们的身心都非常的重要。

充足睡眠：睡眠不足会影响情绪、精力、注意力和清晰思考的能力。

社交：与信任的人分享自己的感受，包括家人、朋友、其他肾病患者和公益组织，他们可以鼓励、支持和帮助你感觉更好。

后求人：寻求专业帮助

寻求他人的帮助是一种能力，而不是弱点。你可以向心理医生、精神科医生、社会工作者和心理治疗师寻求帮助。