练瑜伽能减肥。原因主要是瑜伽的体式练习可以增加能量消耗，并且对身体的新陈代谢和饮食习惯等方面也有积极的调节作用，不过减肥是一个综合的过程，需要通过合理的方式来控制。
瑜伽包含各种不同的体式，从简单的山式到复杂的扭转、倒立等姿势。在进行瑜伽练习时，身体需要调动多个肌肉群来维持平衡、完成动作，这会消耗大量的能量。虽然瑜伽的运动强度可能不像一些高强度的有氧运动那样剧烈，但持续的肌肉收缩和伸展活动依然能够使身体的代谢率提高。一些流瑜伽或高温瑜伽的课程，动作连贯且节奏稍快，能进一步增加能量的消耗。通过规律的瑜伽练习，身体消耗的热量逐渐累积，当热量消耗大于摄入时，就有助于减轻体重，从而达到减肥的目的。瑜伽对身体的新陈代谢有着积极的调节作用。它能够刺激身体的内分泌系统和神经系统，促进激素的平衡分泌。瑜伽可以调节甲状腺激素的分泌，甲状腺激素在新陈代谢的调节中起着关键作用，正常的甲状腺激素水平有助于维持较高的基础代谢率，使身体在日常状态下也能消耗更多的热量。另外，瑜伽练习还能培养练习者的身心觉察力，这种觉察力会延伸到饮食习惯上。练习者在瑜伽的过程中会更加关注身体的需求，从而更容易控制饮食，避免过度进食。
如果想通过练瑜伽来减肥，首先要选择适合自己的瑜伽类型。还应该结合健康的饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取。此外，保持充足的睡眠对于减肥也很重要，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢和激素平衡，从而干扰减肥进程。
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