产后脱发掉发怎么办

产后脱发掉发可能是正常的激素水平变化导致的，一般持续3-6个月后可见一定改善，患者无需过于担心。此外，还可能是精神压力大等因素引起。患者可通过营养补充、情绪控制、按摩头皮等措施进行缓解。但需注意的是，这是一个需要长期关注的问题。建议患者长期保持健康生活方式。

1.营养补充：建议多吃富含蛋白质、锌、铁的食物，如每日食用鸡蛋一个、牛奶一杯；每周吃一次猪肝、500克的坚果。也可服用复合维生素B片，为头发生长提供充足营养。

2.保持良好心态：学会通过多种方式减压，如每天听30分钟舒缓音乐，每周进行2-3次瑜伽放松练习。遇到压力时做深呼吸，每次3-5分钟，避免焦虑、紧张等不良情绪，减少因情绪因素导致的脱发。

3.按摩头皮：每日早晚用指腹或按摩梳从发际线开始，沿着头顶向脑后轻轻按摩，力度以感觉舒适为宜，每次按摩5-10分钟，可促进头皮血液循环，增强毛囊活性。

护发过程中的注意事项

1.轻柔梳头：梳头时避免生拉硬拽，选择宽齿、圆头梳子，从发尾开始缓慢向上梳理，遇打结处耐心解开，减少对头发和头皮的损伤。

2.不宜频繁洗头：油性发建议2-3天一次，干性发3-4天一次。因为过度清洁易致头皮油脂失衡，影响毛囊正常代谢。

3.及时就医：若采取上述措施后，脱发状况长时间没有任何缓解，应及时就医检查，以排查脂溢性皮炎等潜在疾病因素。