当出现头痛和眼睛胀痛时,建议尝试按摩、热敷等方式,如果症状未缓解,可使用止痛药,服用药物后尽早卧床休息。
1.按摩
将手指放在太阳穴上,以指腹为中心,做小幅度的环形揉动。力度以感到轻微的酸胀为宜,揉动的方向可以是顺时针或逆时针,速度要均匀、缓慢,每次揉动的幅度大约为一个硬币的大小,揉动时间可持续1-2分钟。
用一只手的拇指和食指轻轻捏住靠近内眼角的鼻梁两侧,先向下按,再向中间挤压,力度以感到酸胀为宜,可重复多次。
2.热敷
可以用47℃左右的热水浸湿干净的毛巾,拧干后敷在眼睛和太阳穴部位,每次热敷10-15分钟,期间可将冷掉的毛巾多次浸入热水中,以保证热敷温度。也可使用蒸汽眼罩,其释放的温热蒸汽能促进眼部血液循环,有助于缓解眼部疲劳引起的胀痛。
3.使用止痛药
如果疼痛严重,可在说明书指导下口服布洛芬等止痛药,一般30分钟左右即可见效。
4.尽早卧床休息
可以在晚上11点前入睡,在头部和颈部下方垫大约一个拳头高度的枕头,保持头部稍高于身体其他部位,这样有助于促进头部的血液循环,减轻头部充血引起的胀痛。
如果头痛和眼睛胀痛的症状持续不缓解或者加重,比如出现视力模糊、恶心、呕吐等情况,应及时就医,以确定是否有其他严重的疾病,如青光眼、偏头痛、颅内病变等。
如何预防眼睛胀痛和头痛
1.充足休息
建议保证充足的睡眠,每天7-8小时的高质量睡眠对于身体和眼睛的恢复至关重要。睡眠过程中,眼睛可以得到充分休息,身体的各项机能也能得到调整,从而减少因过度疲劳引发的头痛和眼睛问题。
2.控制用眼时间
无论是阅读、使用电子设备还是做精细工作,都要注意用眼时间。每看20分钟近处物体,要向6米外的地方看至少20秒。可以有效缓解眼睛的睫状肌紧张,避免因长时间聚焦导致的眼睛疲劳和胀痛。
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