膝盖背部酸痛是一种常见的不适症状,可能由多种原因引起,如运动损伤、长时间保持不良姿势、关节炎等。患者可以根据酸痛的严重程度和个人情况,选择居家处理或医疗处理。
一、居家处理
1.按摩:对于轻度的膝盖背部酸痛,可以通过按摩来放松紧张的肌肉。患者可对膝盖、背部进行轻柔的揉捏、按压和推动。按摩过程中,注意力度适中,按摩时间可根据个人情况灵活调整。
2.使用药物:按摩后如果情况未缓解,建议患者贴通络祛痛膏,可达到活血化瘀、通络止痛的效果。需注意贴敷时间不宜超过12小时。另外,皮肤有破损者不宜使用此药,此类人群可口服双氯芬酸钠缓释片。该药通过抑制体内前列腺素的合成,从而达到缓解疼痛的效果,一般2小时左右能够见效。
二、医疗处理
1.针灸:如果药物治疗后2天内没有明显的改善效果,可以及时就医进行针灸,能达到通经活络、止痛的效果。针刺后若有酸、麻、胀、重等针感,不要惊慌,这是正常的现象,及时告知医生感受即可。女性需注意经期避免针灸,以免影响月经量。
2.超声波治疗:若症状较重或持续时间较长,患者可配合使用超声波治疗,效果更佳。这是一种常见的治疗方式,主要是利用振动效应和温热效应,促进局部血液循环,加速炎症吸收,从而缓解疼痛和恢复功能。治疗中可能会有温热或轻微刺痛感,这属于正常现象。每次超声波治疗时间大概在10-15分钟,每周进行3-4次,坚持治疗4-6周,症状可逐渐减轻。
注意事项:
·避免久站或久坐
久站或久坐可能增加膝盖和背部肌肉负担,患者可定时起身活动,如每坐或站45分钟左右,就走动3-5分钟,伸展膝盖和背部肌肉。
·加强肌肉力量训练
患者可平躺在床上进行直腿抬高练习,每次抬起腿部,保持5-10秒后缓慢放下,重复数次。也可俯卧在床上,双腿伸直,将头、四肢用力向上抬起,离开床面,保持3-5秒后放松,然后重复进行。具体锻炼时间可以根据个人情况进行调整。
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